Defintion de l'Anses sur les compléments alimentaires.
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Qu’est-ce que les compléments alimentaires ? On entend par compléments alimentaires, « les denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d‘autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés… » (Directive 2002/46/CE du Parlement européen, transposée par le décret n°2006-352 du 20 mars 2006). Il existe de nombreux compléments alimentaires, à base de plantes, de vitamines et minéraux, ou d‘autres concentrés de substances à but nutritionnel et physiologique (mélatonine, glucosamine…). Ils sont commercialisés sous forme de doses telles que les gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre ou encore en préparations liquides (ampoules, flacons munis de compte-gouttes). Ces compléments sont présentés comme des produits qui contribuent à améliorer les apports nutritionnels des consommateurs, et les aident à mincir, affronter l’hiver, mieux digérer, avoir de beaux cheveux, réduire les désagréments de la grossesse ou de la ménopause, etc.
En plus de respecter ces règles de base, une complémentation alimentaire  peut nous aider dans de nombreux cas à nous apporter des nutriments pour contribuer à combler d’éventuelles carences (vitamines, minéraux, etc.) dans notre alimentation de tous les jours,  et à améliorer l’état général de notre santé.
 
Voici ceux que je conseille depuis des années, et leurs principales utilisations :
 
- OLIFE, infusion de feuilles d'oliviers et de Calendula, d'EvergreenLife
 
- l'algue AFA-Klamath de la Sté Interlux
 
- Autres compléments alimentaires spécifiques
Mes conseils d'hygienne de vie
Une bonne hygiène de vie : quelques conseils.
 
1 - une alimentation équilibrée sera riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines. A éviter, les aliments transformés, le sucre et les matières grasses saturés.
  
2. Pratiquer une activité physique régulière: marche, la natation, vélo, etc.
L'activité physique favorise le bien-être général.
  
3. Le sommeil est essentiel pour la récupération, la régénération et le bon fonctionnement du corps ; Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit, généralement entre 7 et 9 heures pour les adultes..
  
4. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée
  
5. Éviter les substances nocives : Limitez votre consommation d'alcool, de tabac et de drogues illicites.
 
Ces conseils sont généraux et peuvent varier en fonction des besoins individuels. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
Les conseils
de Nathalie Sauvezie Magnétiseuse  (Corrèze)
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